Застенчивость, прощай!
Говорят, что скромность украшает людей. Но все хорошо в меру. Если скромничать слишком много, а стеснительность напоминает о себе в самых неподходящих ситуациях, с этим надо что-то делать. Парализующая застенчивость мешает в учебе, работе и общении и личной жизни. Пора вылезти из кокона!
1. Составьте список "стесняшек"
для начала нужно тщательно покопаться в памяти и изучить свои чувства. Советуем выписать на отдельный листок ситуации, в которых стеснительность подводила вас. Не скупитесь на подробности: что в тот момент происходило, какие люди были рядом, чего именно боялись. Затем на время отложите список.
2. Расставьте приоритеты
Спустя несколько дней перечитайте список. Наверняка заметите, что некоторые ситуации вызывают больше волнения, чем другие. Беседа с незнакомцем на улице или телефонный звонок не так пугают, как выступление перед аудиторией или разговор с парнем, который нравится. Расставьте пункты списка в порядке возрастания беспокойства.
3. Познайте свою силу
Перед тем как приступить к работе над собой, надо составить еще один список. Попробуйте определить свои сильные стороны. Поскольку излишняя застенчивость возникает обычно из-за низкой самооценки, это поможет чувствовать себя увереннее в любой ситуации.
4. Сформируйте цель
Сложно не сдаться на середине пути, поэтому важно понимать, чего хочется добиться. Подумайте, в чем сильнее всего вам мешает стеснительность, а потом подробно представьте, что в вашей жизни изменится, если избавитесь от застенчивости. Всякий раз вспоминайте эту идеальную картинку, когда одолеют тоска и усталость.
5. Начните с малого
Теперь о главном. Две новости: плохая и хорошая. Плохая состоит в том, что без регулярной практики одолеть застенчивость невозможно. Зато хорошая новость в том, что необязательно сразу пытаться сделать все те штуки, от которых перехватывает дыхание. Начните с малого: с первых пунктов в списке и переходите к следующему шагу, когда предыдущий перестал вызывать волнение.
6. Концентрируйтесь на собеседнике
Абсолютно все застенчивые люди слишком переживают о том, ка кони выглядят в глазах окружающих и что посторонние подумают о них. Словом, они думают только о себе. Хватит! вместо этого попробуйте сконцентрироваться на мыслях, желаниях и чувствах собеседника. Что его волнует, как у него дела, что ему интересно?
7. Забудьте о застенчивости
Стеснительные люди постоянно размышляют о своей застенчивости. Но хуже, если они еще и "рекламируют" ее перед незнакомцами.Не заостряйте собственное и внимание посторонних людей на этой черте характера. Просто прекратите вешать на себя ярлык застенчивого человека. А если окружающие заметили ваше стеснение говорите об это легко и с юмором.
Источник: Девчонки.- 2017. - №3.- С. 12
